Vitamine per le donne

La salute delle donne: perché è importante monitorarla?

La salute di una donna è importante per tutta la vita, sia per lei che per la sua famiglia. Le donne devono affrontare sfide sanitarie uniche e, secondo gli studi, hanno maggiori probabilità di ricevere diagnosi di determinate malattie rispetto agli uomini. 

Malattie e condizioni croniche come le cardiopatie, il cancro e il diabete sono le principali cause di morte per le donne. Tra i problemi di salute delle donne vi sono condizioni che si verificano solo nelle donne, come le neoplasie uterine o ovariche, e quelle causate dai cambiamenti del corpo femminile con l'arrivo della menopausa. È quindi importante che le donne monitorino regolarmente la propria salute, in modo da poter identificare per tempo i problemi di salute prima che insorgano complicazioni.

Prodotti per la salute delle donne

Per proteggere la salute delle donne, gli integratori sotto forma di vitamine e minerali sono stati studiati per aumentare l'apporto di questi composti che si trovano naturalmente nel nostro corpo, ma che in alcune circostanze richiedono un aumento dell'apporto, sia a causa di un basso apporto dietetico sia a causa di un aumentato fabbisogno dell'organismo. Esistono molti prodotti per la salute delle donne, in capsule, polvere o liquidi.

Spesso i prodotti per la salute femminile sono adattati alle diverse fasi che una donna attraversa nel corso della sua vita. Per esempio, le donne in età fertile possono optare per integratori che favoriscono la fertilità, aumentando le possibilità di rimanere incinta. D'altro canto, le donne in menopausa possono beneficiare di integratori studiati per soddisfare le esigenze nutrizionali dell'organismo in seguito ai cambiamenti specifici di questo periodo, come il sostegno alle difese immunitarie, la regolazione dell'attività ormonale o il mantenimento della salute delle ossa.

Esistono anche prodotti vitaminici e minerali per le donne che possono essere utili a tutte le donne, indipendentemente dall'età, come i prodotti per sostenere il metabolismo, la salute delle unghie, la salute dei capelli, per sostenere la libido o per proteggere il sistema immunitario dalle infezioni. 

L'aspetto più importante è conoscere le carenze dell'organismo della donna e identificare il problema di salute per poterne tenere conto quando si opta per un determinato integratore.

Minerali per le donne

I minerali più importanti per le donne sono:

Calcio

Il calcio aiuta a proteggere e costruire ossa forti e a ridurre il rischio di osteoporosi, ma è anche coinvolto nella trasmissione neurale e nel corretto funzionamento del cuore. L'organismo immagazzina il calcio nelle ossa e, se l'apporto di calcio dagli alimenti non è sufficiente, il corpo utilizzerà il calcio delle ossa, in quanto si tratta di un minerale essenziale per i processi dell'intero organismo. Ciò rende le ossa più deboli e facili da rompere.

Le ragazze tra i 9 e i 18 anni hanno un fabbisogno maggiore di calcio, pari a 1.300 milligrammi al giorno. 

Le donne adulte hanno bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno e, dopo la menopausa, il fabbisogno di calcio aumenta a 1.200 milligrammi al giorno per contribuire a rallentare la perdita di massa ossea dovuta all'invecchiamento.

Ferro

Il ferro contribuisce alla formazione delle cellule del sangue che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo, ma anche alla produzione di alcuni ormoni e del tessuto connettivo dell'organismo.

Tutte le donne mestruate hanno bisogno di ferro, poiché il ferro viene perso durante i periodi mensili. Le donne hanno bisogno di ferro anche durante la gravidanza, per produrre il sangue extra necessario durante lo sviluppo del feto.

Molte donne, soprattutto quelle in gravidanza o giovani, non assumono una quantità sufficiente di ferro solo dagli alimenti. Ciò le espone al rischio di anemia da carenza di ferro. Il fabbisogno giornaliero di ferro di una donna adulta è di 18 mg, mentre durante la gravidanza sale a 27 mg. Le donne in menopausa hanno un fabbisogno giornaliero di ferro di 8 mg.

Magnesio

Il magnesio è importante in ogni fase della vita, poiché supporta centinaia di funzioni in tutto l'organismo, tra cui la formazione dei denti e delle ossa, la crescita, lo sviluppo fisico e cognitivo e la garanzia di una gravidanza sana. Il magnesio è particolarmente importante per le donne oltre i 40 anni perché previene la perdita ossea che può portare all'osteoporosi. Il magnesio può anche aiutare a regolare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache e diabete. 

Le donne hanno un fabbisogno giornaliero di 310-320 mg di magnesio, che aumenta durante la gravidanza.

Vitamine per aumentare la libido nelle donne

Le vitamine, i minerali e gli integratori che contribuiscono a mantenere e ad aumentare la libido nelle donne includono:

• Vitamina E
• Vitamina D
• Complesso vitaminico B
• Zinco
• Ferro 
• Ginkgo Biloba
• Acidi grassi Omega-3
• Radice di maca
• Ginseng asiatico;

Complesso vitaminico e minerale per le donne

Un complesso di minerali e vitamine adatto alle donne fornisce l'integrazione necessaria per mantenere la salute delle ossa (calcio, magnesio, vitamina D, boro), oltre a contribuire al processo di formazione del sangue (ferro, acido folico e vitamina B12) e a sostenere la funzione ormonale, oltre a contribuire alla cura di capelli, pelle e unghie. 

Vitamine e minerali per le donne in menopausa

Le donne in post-menopausa hanno bisogno di complessi vitaminici e minerali ricchi di calcio, vitamina D e vitamina C, e il loro fabbisogno giornaliero di ferro è ridotto rispetto alle donne che perdono sangue durante le mestruazioni. A ciò si aggiungono vitamine e integratori per la salute sessuale, come la vitamina E, gli acidi grassi Omega-3 e i fitoestrogeni.

Le migliori vitamine e minerali per le donne

L'organismo ha bisogno di vitamine e minerali per mantenersi in salute. Ogni vitamina o minerale ha i propri benefici che contribuiscono al corretto funzionamento dell'organismo. Tuttavia, è importante identificare le esigenze dell'organismo per le quali vengono somministrati questi complessi vitaminici e minerali. Pertanto, le migliori vitamine e minerali sono quelle che meglio si adattano alle vostre esigenze. Ci sono molte formule tra cui scegliere, una volta che se ne conoscono le indicazioni e le esigenze dell'organismo.