Vitamine per pelle, capelli e unghie

Perché è importante prendersi cura di capelli, pelle e unghie?

È noto che la pelle, i capelli e le unghie riflettono la salute dell'organismo. Un aspetto curato e sano di pelle, capelli e unghie è spesso dovuto all'equilibrio oligominerale dell'organismo. Le vitamine e i minerali presenti nell'organismo sono nutrienti essenziali che favoriscono i processi di crescita e il metabolismo energetico delle cellule, anche per la formazione di pelle, unghie e capelli. Le vitamine non possono essere sintetizzate dall'organismo e quindi l'integrazione della dieta con un complesso di micronutrienti può mantenere il metabolismo energetico, la bellezza naturale e migliorare l'aspetto fisico a lungo termine.

Mancanza di energia, pelle secca, unghie fragili e sfibrate, capelli spenti e sottili che cadono eccessivamente sono chiari segni di uno stile di vita squilibrato con una significativa carenza di nutrienti e minerali. Questi segni non si manifestano rapidamente e possono essere notati in ritardo, quando le riserve di vitamine e minerali sono già esaurite. Quando si osservano danni ai capelli, alla pelle o alle unghie, si raccomanda il consulto di uno specialista. Gli stadi avanzati dei danni alla pelle, ai capelli e alle unghie sono molto difficili da trattare e quindi misure precoci e preventive possono spesso prevenire danni gravi.

Per ripristinare la salute di pelle, capelli e unghie, i dermatologi consigliano di adottare uno stile di vita sano con una dieta equilibrata e di integrarla con sostanze nutritive.

Vitamine per le unghie

Le unghie hanno una crescita rapida e continua e quindi hanno costantemente bisogno di vitamine e minerali. Quando le unghie si spezzano, ingialliscono o si sfaldano facilmente, è necessario assumere integratori contenenti un complesso di vitamine e oligoelementi (biotina, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinco, selenio e ferro). Le sostanze più importanti per la salute delle unghie sono la vitamina A, la biotina e il selenio.

Vitamina A per le unghie

La vitamina A è essenziale per l'organismo perché aiuta i tessuti a crescere rapidamente e a produrre cheratina e collagene, i principali elementi costitutivi delle unghie. La vitamina A ha un effetto antiossidante e combatte i radicali liberi che causano l'invecchiamento e l'ingiallimento delle unghie. La vitamina A mantiene inoltre il colore naturale e l'integrità delle unghie, stimolando efficacemente la normale crescita e formazione delle unghie. La vitamina A si trova in grandi quantità nella verdura, nella frutta e nel pesce; negli integratori alimentari è presente in combinazione con le vitamine D, B, E e i minerali calcio, fosforo e zinco, che ne potenziano notevolmente gli effetti benefici.

Vitamine per pelle e capelli

La pelle si rigenera completamente dopo 28 giorni e ha costantemente bisogno di minerali e vitamine per la produzione di cheratina, collagene, elastina, ma anche per contrastare gli effetti nocivi dei fattori aggressivi dell'ambiente esterno (polvere, freddo, vento, sole, ecc.). Anche i capelli crescono costantemente, senza sosta, e quando mancano le sostanze nutritive e il processo di crescita è fortemente rallentato, i capelli diventano fragili, si spezzano facilmente e il numero di capelli diminuisce visibilmente.

Esiste una moltitudine di vitamine che si sono dimostrate efficaci nel mantenere sani i capelli e la pelle, alcune delle quali meritano di essere menzionate:

• Biotina o vitamina B7
• Vitamina A
• Vitamina B5, B3 o B6
• Vitamina C
• Vitamina D

Le vitamine sono sostanze biologicamente attive che partecipano alla produzione di alimenti: 

• sintesi delle proteine, componenti essenziali del tessuto connettivo che forma pelle, capelli e unghie
• mantenere l'elasticità della pelle
• regolazione dell'infiammazione cutanea
• regolazione dei processi metabolici di formazione del tessuto cutaneo
• regolazione dei processi metabolici alla radice del capello
• mantenimento del colore dei capelli
• supporto al sistema immunitario
• guarigione di ferite e lesioni

Minerali per capelli e unghie 

I minerali sono elementi chimici essenziali nella composizione molecolare di pelle, capelli e unghie e svolgono ruoli sia strutturali che funzionali. I processi metabolici ed enzimatici a livello cellulare non potrebbero funzionare in modo ottimale senza i minerali, che spesso vengono assimilati dall'organismo con la dieta. I minerali e gli oligoelementi (microminerali) essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo sono:

• Zinco - coinvolto attivamente nel metabolismo delle vitamine e delle proteine
• Selenio - ha potenti effetti antiossidanti
• Rame - diminuisce il processo di decolorazione dei capelli
• Ferro - partecipa alle reazioni di ossidazione delle cellule
• Magnesio - attiva molteplici enzimi cellulari
• Calcio - essenziale per i processi di crescita

Zinco per capelli e unghie

Lo zinco è un oligoelemento essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per la formazione del tessuto connettivo, ed è noto che la carenza di zinco porta alla perdita e alla degradazione dei capelli. Lo zinco funziona come catalizzatore delle reazioni enzimatiche antiossidanti e aiuta le ferite a guarire più velocemente. La sintesi di proteine come la cheratina, il collagene o l'elastina nella struttura della pelle non sarebbe possibile senza lo zinco. La carenza di zinco può essere facilmente notata in quanto porta alla comparsa di macchie bianche sulle unghie.

Quali sono le migliori vitamine per capelli, pelle e unghie?

Non esiste una vitamina ideale che sostituisca le altre. Ogni vitamina ha un proprio ruolo specifico nell'organismo e spesso potenzia l'attività metabolica delle altre. Inoltre, poiché non possono essere sintetizzate attivamente dall'organismo, per evitare carenze significative si consiglia di assumere prodotti alimentari e integratori preventivi e proattivi, adottando uno stile di vita sano.

Come scegliere le vitamine giuste per pelle, capelli e unghie?

Scegliere gli integratori alimentari per la pelle, i capelli e le unghie non è un compito facile a causa dell'ampia gamma di vitamine e minerali presenti sul mercato. Il più delle volte è consigliabile controllare la composizione degli integratori alimentari sull'etichetta per assicurarsi che siano presenti tutte le vitamine e i minerali noti per essere utili alla salute di pelle, capelli e unghie. È importante notare che non è obbligatorio che un integratore alimentare contenga tutti i nutrienti sopra elencati. Inoltre, la quantità individuale di vitamine e minerali è importante per una più rapida ricostituzione dei depositi e per far sì che i primi risultati inizino a manifestarsi il prima possibile.