Vitamins and Supplements

Vitamine, minerali e altri nutrienti di questo tipo dovrebbero essere ottenuti attraverso una dieta il più possibile varia ed equilibrata. Quando la dieta non è in grado di soddisfare questi requisiti o quando si verificano situazioni particolari, come condizioni mediche, esposizione a sforzi fisici o mentali eccessivi, invecchiamento, gravidanza, ecc. può essere necessario integrare l'apporto di alcuni nutrienti con integratori alimentari.

Perché è importante mantenere un livello ottimale di vitamine nell'organismo?

Le vitamine sono sostanze organiche che svolgono un ruolo essenziale nello svolgimento di alcune funzioni metaboliche dell'organismo grazie alla loro qualità di biocatalizzatori.

Ad esempio:

• Le vitamine del complesso B mediano, insieme alle vitamine PP e C, i processi che mantengono l'equilibrio del sistema nervoso;
• Le vitamine C, A, E e D svolgono un ruolo fondamentale nella crescita delle ossa;

• Le vitamine A ed E partecipano ai processi che mantengono le funzioni delle ghiandole sessuali e lo sviluppo della massa muscolare e scheletrica;
• Le vitamine C ed E sono coinvolte nel metabolismo dei grassi. 

Poiché le vitamine non sono sintetizzate dal corpo umano, devono essere assunte da fonti naturali (attraverso l'alimentazione) o da prodotti sintetici (attraverso gli integratori). 

Quando il fabbisogno vitaminico dell'organismo non è soddisfatto, si verifica una carenza vitaminica, che si manifesta dapprima con alterazioni chimiche che non danno sintomi evidenti e poi, man mano che la carenza vitaminica aumenta, con vari segni clinici, a seconda della singola vitamina. 

Ad esempio:

• La carenza di vitamine del complesso B causa problemi neurologici, irritabilità, ansia, anemia, anoressia, eruzioni cutanee, insonnia, mal di testa e molti altri disturbi.
• La carenza di vitamina A influisce sulla visione notturna, sulla salute degli occhi, sul processo di guarigione dei tessuti lesi e sull'elasticità della pelle.
• La carenza di vitamina D causa rachitismo nei bambini e osteomalacia/osteoporosi negli adulti.
• La carenza di vitamina C è associata ad astenia, gengive sanguinanti, respiro affannoso, dolori articolari e muscolari, disturbi della pelle.

Sono soggette a carenze vitaminiche le persone che hanno una dieta poco varia e povera di verdure, le persone che svolgono attività fisica o sono esposte a sostanze nocive, gli anziani, gli alcolisti, le donne in gravidanza o che allattano, le persone affette da alcune malattie croniche (tubercolosi, ulcera peptica, diabete, ecc.) o che si sottopongono a determinati trattamenti come la chemioterapia.

Altri integratori necessari per mantenere la salute

Oltre alle vitamine, esistono molti altri nutrienti importanti per la salute e il corretto funzionamento dell'organismo, che possono essere ottenuti attraverso l'alimentazione, ma in alcuni casi anche attraverso gli integratori alimentari.

Gli integratori sono prodotti aggiuntivi alla dieta, contenenti concentrazioni molto più elevate di composti che di solito si trovano negli alimenti.

Oltre alle vitamine, gli integratori alimentari possono contenere minerali, erbe o altri ingredienti vegetali, aminoacidi, enzimi e altro ancora. Questi prodotti sono disponibili in diverse forme: compresse, capsule, soluzioni, bevande, polveri, gomme o barrette energetiche.

Gli integratori più diffusi includono calcio, vitamina D, oli di pesce e Omega-3, collagene, acido ialuronico, coenzima Q10, resveratrolo, l-carnitina, quercetina o glucosamina, erbe come l'echinacea, l'aglio o vari funghi, nonché integratori probiotici.

Una vasta gamma di vitamine e integratori su Liki24.ro

La piattaforma Liki24.it contiene oltre 10.000 prodotti nella categoria "Vitamine e integratori", raggruppati per tipo di nutriente, condizione o organo e forma farmaceutica.

• Quindi, per quanto riguarda i tipi di nutrienti, ci sono vitamine e minerali, antiossidanti, aminoacidi e altri integratori;
• A seconda dei sistemi/organi a cui sono destinati i nutrienti, sono disponibili integratori per i sistemi cardiovascolare, respiratorio, epatobiliare o urinario, integratori per le articolazioni, le ossa e i muscoli, per la cura degli occhi o per l'otorinolaringoiatria, per la digestione, per l'immunità.
• A seconda del tipo di patologia o dello scopo, si possono trovare integratori per: patologie orali, salute delle donne, controllo del diabete, memoria e concentrazione, disturbi del sonno e dello stress, cure complementari oncologiche o antistaminici (contro le allergie).
• Una categoria a parte è quella degli "Integratori per atleti", che offre varie bevande proteiche, integratori con carnitina, vitamina C, magnesio, collagene o citrullina, ma non solo.
• Gli integratori possono essere scelti anche in base alla loro forma farmaceutica; tinture, creme e unguenti hanno categorie separate.

Come scegliere il tipo giusto di vitamine e integratori

Per scegliere il tipo giusto di vitamine e integratori, è necessario stabilire, innanzitutto, qual è il motivo per cui si dovrebbe assumere un integratore. Ecco alcune situazioni:

• Si tratta di una carenza legata all'avanzare dell'età (come la carenza di vitamina D) o di una carenza causata da un particolare trattamento (come la carenza di vitamina B12 nei soggetti che assumono inibitori della pompa protonica per alcune patologie digestive);
• Avete una condizione medica che vi predispone a un ridotto assorbimento di nutrienti (ad esempio, la celiachia) o soffrite di allergie alimentari e siete a rischio di sviluppare determinate carenze a causa della dieta speciale che dovete seguire;
• Siete vegetariani o vegani, siete incinta o state allattando e così via.

Un colloquio con il medico, che conosce la vostra storia clinica, ed eventualmente alcuni esami del sangue, vi guideranno al meglio verso il tipo di integratore giusto per ottenere in modo sicuro ed efficace i benefici previsti.