Integratori per atleti

Che cosa sono gli integratori per atleti e a che cosa servono?

Gli integratori per gli atleti sono una varietà di sostanze, naturali o sintetiche, che hanno lo scopo di migliorare:

• Resistenza allo sforzo
• Massa muscolare
• Forza di contrazione
• Energia
• Perdita di peso 

Si presentano sotto forma di:

• Barili
• Polvere
• Gelatine
• Pillole o compresse

Alcuni integratori per atleti sono vietati nelle competizioni ufficiali, dove la loro assunzione è considerata doping. Oltre che dagli atleti di performance, questi prodotti sono consumati anche da chi pratica sport di resistenza, come il ciclismo, la corsa e il body building.

La somministrazione di questi integratori è consigliata sotto controllo medico.

Gli integratori per sportivi contengono antiossidanti, aminoacidi essenziali, estratti vegetali naturali, minerali, vitamine e altri ingredienti.

Tipi di integratori per lo sport

A seconda della categoria di sostanze gli integratori per gli atleti possono essere:

• Ormoni
• Proteine
• Aminoacidi
• Caffè
• Vitamine
• Minerale
• Estratti di piante contenenti diverse sostanze attive

Un'altra classificazione può essere fatta in base all'effetto che questi integratori dovrebbero avere sull'organismo.

Crescita energetica

Gli integratori che aumentano i livelli di energia contengono:

• Carboidrati
• Caffè
• Estratto di tè verde
• Guarana
• Gotu kola

Si trovano sotto forma di barrette e bevande energetiche, aumentano immediatamente i livelli di energia, ma anche di zucchero nel sangue, motivo per cui sono indicati per gli atleti che si allenano per più di un'ora.

Perdita di peso corporeo

Hanno nella loro composizione gli stessi composti di quelli assunti per aumentare l'energia. Gli integratori che inibiscono l'appetito contengono:

• Caffè
• Estratti di arancia amara
• Guarana
• Efedra (derivato dell'efedrina), vietata in molti paesi

Crescere la massa muscolare

Proteine e aminoacidi sono necessari per raggiungere questo obiettivo. Gli integratori di questa categoria si trovano sotto forma di barrette proteiche o di polveri concentrate da frullare con acqua, succo di frutta o latte. La fonte di proteine può essere l'albume d'uovo, la caseina, il siero di soia o il riso.

Integratori per le articolazioni degli atleti

Gli integratori per le articolazioni sono una categoria di prodotti per le articolazioni e le parti del sistema muscolo-scheletrico. Sono ideali per le persone che soffrono di disturbi alle articolazioni, ai legamenti o ai tendini, o che desiderano sostenere il corretto funzionamento dell'apparato muscolo-scheletrico.

Gli integratori per le articolazioni contengono generalmente:

• Glucosamina solfato
• MSM (metilsulfonilmetano)
• Condroitina solfato
• Colagene

In termini di composizione si dividono in complessi contenenti collagene e complessi monocomponente.

Integratori articolari contenenti collagene

Il collagene sostiene la forza e l'elasticità di legamenti, tendini e cartilagini e riduce e assorbe gli urti dovuti alla corsa, ai salti e ad altri impatti. È una sostanza normalmente prodotta dal corpo umano, un processo sostenuto dalla vitamina C. Per la cura delle articolazioni si utilizzano anche prodotti contenenti acido ialuronico, che lubrifica e previene l'attrito articolare.

Integratori solidali che contengono un singolo componente

In questa categoria rientrano gli integratori che contengono, ad esempio, l'estratto di incenso indiano (Boswellia serrata) o il condroitin solfato (presente nella cartilagine di squalo).

Gli integratori per le articolazioni sono necessari alle persone che:

• Avere problemi muscoloscheletrici o articolari
• Sport
• Hanno un lavoro fisicamente impegnativo
• Conduco una vita sedentaria
• Non sono nato nella vostra epoca.

Vitamine per gli atleti

Le vitamine si dividono in due categorie: liposolubili e idrosolubili. Una dieta contenente fonti animali e vegetali fornisce il fabbisogno giornaliero di vitamine. Ma un atleta ha bisogno di una quantità doppia di vitamine, in quanto sono coinvolte nella produzione di energia per l'organismo e nella contrazione muscolare. La quantità di vitamine e le prestazioni dell'atleta sono collegate.

Le vitamine sono necessarie per gli atleti. Hanno bisogno di alcuni complessi che contengono i seguenti oligoelementi:

1. Retinolo - îmigliora la crescita muscolare. 
2. La vitamina C è responsabile del rifornimento di ossigeno agli organi e ai tessuti interni e partecipa alla sintesi degli ormoni steroidei.
3. Tiamina - stimola il metabolismo dei carboidrati, aiuta a ripristinare la forza.
4. Riboflavina - converte i grassi e i carboidrati in energia, promuove la crescita dei tessuti cellulari.
5. Acido nicotinico - espande i vasi sanguigni, migliora la memoria e la coordinazione.
6. Piridossina - responsabile del metabolismo degli aminoacidi.
7. Vitamina B12 - satura i muscoli di ossigeno, sintetizza gli amminoacidi.
8. Vitamina D3 - aumenta la resistenza dell'organismo, lega il calcio alle ossa.
9. Alfa tocoferolo - responsabile della crescita intensiva del tessuto muscolare.
10. Biotina - sintetizza proteine e glucosio, produce energia.

Integratori alimentari per atleti

Gli integratori alimentari destinati agli atleti sono un complesso di sostanze utilizzate per migliorare le prestazioni. Questi integratori possono essere naturali o artificiali

Gli integratori alimentari più comunemente utilizzati dagli sportivi sono:

• Complesso vitaminico B – è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo e per il raggiungimento delle prestazioni da parte degli atleti professionisti (in particolare tiamina, vitamina B6, riboflavina, B2 e acido folico)
• Caffeina - è utilizzata dagli atleti di resistenza per aumentare la resistenza fisica.
• La creatina – è un integratore che aiuta ad aumentare le prestazioni negli esercizi ripetitivi ad alta intensità come lo sprint, il sollevamento pesi o gli sport di forza. 
• Efedrina migliora la resistenza, la forza e il tempo di reazione.
• Glucosamina - è un coadiuvante în attività sportive.
• Glutammina – aumenta la resistenza fisica 
• Beta-alanina - è un aminoacido consigliato per gli sport che alternano la velocità a ripetuti arresti, come il calcio e il basket.
• Proteine del burro - aiutano ad aumentare la massa muscolare e a riparare i tessuti muscolari danneggiati.
• Bevande sportive - utili per regolare l'equilibrio elettrolitico dopo uno sforzo intenso.
• Ribiosi – aumenta le prestazioni sportive.
• Carnitina – aumenta la produzione di energia e la combustione dei grassi
• Cromo picolinato - regola il metabolismo del glucosio e aumenta i livelli di energia.
• Trigliceridi a catena media - aumentano la resistenza fisica e la combustione dei grassi.

Integratori naturali per gli atleti

Gli integratori naturali presentano le seguenti caratteristiche:

• Basato su materie prime naturali al 100%
• Non utilizza ingredienti geneticamente modificati
• Utilizza le fonti di materie prime attraverso test e selezioni

• Ogni prodotto è fabbricato separatamente, in locali isolati, per garantire il massimo livello di purezza ed evitare la contaminazione dei prodotti

Questi integratori contengono aminoacidi essenziali e sono utilizzati dagli atleti, dalle persone con un sistema muscolare indebolito e anche dai vegetariani.

Gli aminoacidi contenuti in questi prodotti sono i seguenti:

• L-lisina
• L-leucina 
• L-fenilalanina 
• L-valina
• L-metionina 
• L-istidina 
• L-isoleucina 
• L-treonina 

Essendo integratori naturali non contengono:

• Zuccheri
• Sare 
• Amidon
• Grâu
• Drojdie
• Glutine
• Soya
• Prodotti lattiero-caseari
• Conservatori
• Colori artificiali
• Sapore

I migliori integratori per gli atleti

În funzione dell'azienda che li commercializza:

Gold Nutrition

• Barretta proteica al cioccolato, Barretta proteica totale
• Creatina in compresse
• V-Protein Cioccolato Proteine Vegetali in Polvere
• Proteine totali del siero del latte in polvere Fragole e banane
• Mega CLA A95 capsule

Pro Nutrition

• Brucia gli inviluppi FX
• Amino 12500 fiale
• Capsule di tribolo
• 4 Focus L-Teanina Caffeina Fiala
• Capsula di tirosina

Dextro Energy

• Dextoza Minis Compresse al lime, ribes o pesca

Bio Tech USA

• Mega Capsule di Citrullina Malato
• BCAA vegani al limone
• Proteine in polvere al 100% di puro siero di latte al cocco e cioccolato
• Capsule di complesso B
• Complesso proteico vegano