Vitamine geriatriche

Vitamine per gli anziani: come si differenziano da quelle comuni?

Il fabbisogno dell'organismo di determinati nutrienti e vitamine cambia nel corso della vita. È importante che l'equilibrio tra le esigenze dell'organismo e l'assunzione di vitamine e minerali sia garantito da una dieta sana, ma ci sono situazioni in cui questo equilibrio non può essere raggiunto solo con l'alimentazione. Una di queste situazioni è quella degli anziani, che si trovano nella particolare situazione di un assorbimento fisiologicamente ridotto di alcune vitamine e minerali (ad esempio, la vitamina B12) e di un aumento del fabbisogno di altre vitamine e minerali utili per il mantenimento delle funzioni dell'organismo durante l'invecchiamento (ad esempio, il calcio o la vitamina D).

È importante integrare quando è necessario un apporto esterno di vitamine e minerali, ma è altrettanto importante essere consapevoli delle esigenze specifiche dell'organismo e utilizzare preparati la cui formula è stata studiata e adattata alle esigenze dell'organismo nelle diverse fasi della vita.

A differenza delle normali vitamine consigliate per bambini, adolescenti o giovani adulti, le vitamine per anziani contengono formule la cui concentrazione di vitamine e minerali è stata appositamente adattata a questa fascia d'età. Ad esempio, le vitamine per anziani contengono quantità maggiori di vitamina B12, poiché la capacità dell'organismo di assorbire questa vitamina dagli alimenti diminuisce con l'età. Inoltre, le formule multivitaminiche pensate per gli anziani contengono quantità maggiori di vitamina E rispetto alle formule normali, in quanto la vitamina E ha un ruolo benefico nella protezione dalle malattie cardiovascolari, nel miglioramento dell'immunità e della memoria.

Inoltre, le formule vitaminiche destinate alle donne in menopausa contengono meno ferro, poiché non ne perdono più attraverso le perdite mestruali. D'altra parte, gli anziani hanno bisogno di integratori con maggiori quantità di vitamina D, calcio e magnesio, necessari per mantenere una buona funzione ossea.

Tipi di vitamine per gli anziani e migliori esempi

Le vitamine possono essere raggruppate in due grandi categorie in base alla loro solubilità e quindi al loro assorbimento:

1. Vitamine idrosolubili (solubili in acqua), come la vitamina C e il complesso di vitamine B, che comprende l'acido folico;
2. Vitamine liposolubili (liposolubili), rappresentate dalle vitamine A, D, E e K.

Per quanto riguarda la presentazione e la somministrazione delle vitamine per gli anziani, il più delle volte si propone di assumerle sotto forma di compresse (ad esempio Centrum 50+ vitamin complex, Alive Once Daily Women, Bronson multivitamins).

Le formulazioni vitaminiche liquide (ad esempio le multivitamine liquide Woman Active o il collagene liquido Pharmalink) e le bustine di polvere (Sarcodyn) sono un'altra modalità di presentazione, che hanno un buon assorbimento e devono essere sciolte o mescolate con acqua prima della somministrazione.

Complesso vitaminico e minerale per anziani

Le vitamine e i minerali più importanti che dovrebbero essere presenti nell'elenco dei principi attivi dei complessi vitaminici per gli anziani sono:

Calcio

Il calcio è un minerale importante che svolge un ruolo fondamentale per la salute delle ossa. Un integratore di calcio può essere utile per mantenere la densità ossea. La combinazione di vitamina D può contribuire a migliorare l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Alcuni integratori contengono sia calcio che vitamina D.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che la pelle produce in risposta all'esposizione al sole. Tuttavia, le persone anziane possono essere a rischio di carenza di vitamina D perché possono evitare l'esposizione al sole per ridurre il rischio di cancro della pelle o trascorrere più tempo al chiuso rispetto alle persone più giovani.

Gli studi dimostrano che, oltre ad aumentare l'assorbimento del calcio, gli integratori di vitamina D possono contribuire ad aumentare la massa muscolare, migliorare la funzione immunitaria e ridurre i sintomi della depressione.

Complesso vitaminico B

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte in molteplici aspetti della salute e sono fondamentali per la produzione di energia, la riparazione del DNA, la salute immunitaria e la funzione cerebrale. Alcune ricerche suggeriscono addirittura che una carenza di vitamine B può essere collegata a un rischio maggiore di declino cognitivo, osteoporosi e malattie cardiache negli anziani.

Inoltre, gli adulti sopra i 50 anni sono a maggior rischio di carenza di vitamina B12.

Collagene

Il collagene è una proteina presente in tutto il corpo, anche nella pelle, nei muscoli, nei tendini e nei legamenti. Con l'avanzare dell'età, il corpo inizia naturalmente a produrre meno collagene. Il collagene può anche contribuire a ridurre i sintomi dell'osteoartrite, tra cui il dolore e la rigidità delle articolazioni.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di acidi grassi insaturi noti per i loro effetti benefici sull'organismo. Inoltre, possono ridurre i sintomi dell'osteoartrite e aiutare a prevenire le malattie cardiache e i disturbi neurologici.

Vitamina C

Ha un importante ruolo antiossidante e contribuisce al mantenimento dell'immunità e a una vinificazione più rapida.

Vitamina E

Le sue proprietà antiossidanti e la sua protezione contro le malattie cardiovascolari fanno entrare la vitamina E nell'elenco delle vitamine benefiche per gli anziani. L'integrazione di questa vitamina, tuttavia, deve essere fatta su consiglio di uno specialista, poiché dosi elevate di vitamina E possono risultare dannose.

Vitamine per gli anziani cardiopatici

Le vitamine e i minerali con effetti benefici sul sistema cardiaco includono la vitamina D, l'acido folico, gli acidi grassi omega-3 e il magnesio.

Il potassio sembra avere effetti benefici anche sull'ipertensione, ma gli anziani possono spesso avere livelli di potassio elevati. L'assunzione sotto forma di integratori deve avvenire sotto la supervisione e la guida del medico.

Polivitaminici per gli anziani

Esistono molti complessi polivitaminici per anziani di diversi produttori. Sono studiati appositamente per sostituire e fornire un apporto ottimale di vitamine necessarie per il funzionamento ottimale dell'organismo con l'avanzare dell'età.

Una delle formule multivitaminiche più popolari è quella sviluppata da GSK (Centrum Silver 50+), sotto forma di due preparati per donne e uomini, la cui formula viene regolarmente aggiornata.

Vitamax per gli anziani

Vitamax Complex è un integratore alimentare con vitamine, minerali, aminoacidi ed estratti naturali dai numerosi benefici. Non si tratta di un prodotto specificamente pensato per gli anziani, ma può essere assunto indipendentemente dalla fascia d'età; negli anziani è consigliato per rafforzare l'organismo.