Snack per bambini

Merende per bambini: quali sono i loro benefici?

In generale, si consigliano 3 pasti principali al giorno e talvolta 1-2 spuntini, a seconda delle esigenze. Gli spuntini sono alimenti e bevande calorici consumati tra i pasti regolari. Tenete presente che possono fornire calorie extra. Tuttavia, se pianificati correttamente, gli spuntini possono apportare benefici nutrizionali. La maggior parte dei bambini non riesce ad assumere abbastanza nutrienti da tre pasti al giorno. Gli spuntini possono aiutare i bambini ad assumere le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per crescere.

I bambini amano le merende e, fortunatamente, mangiare tra un pasto e l'altro è importante per la loro crescita e la loro nutrizione. Nei primi anni di vita i bambini crescono e si sviluppano rapidamente. In generale, i bambini sono attivi e hanno un maggiore bisogno di energia e di altri nutrienti essenziali, ma hanno uno stomaco piuttosto piccolo. Hanno bisogno di assumere calorie adeguate, ma non possono consumarne grandi quantità in una sola volta. Consumare pasti e spuntini nel corso della giornata aiuta i bambini ad assumere tutti i nutrienti di cui hanno bisogno.

Se i bambini hanno troppa fame, possono diventare nervosi o avere difficoltà a concentrarsi su un compito. Gli spuntini sani danno sazietà, placano la fame tra i pasti e aumentano l'energia. Inoltre, possono integrare la dieta, assicurando ai vostri piccoli tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per sostenere la loro crescita e il loro sviluppo. Quando i bambini imparano a mangiare e a gustare spuntini sani, sviluppano praticamente abitudini alimentari sane.

Attenzione al controllo dei cancelli!

Gli spuntini non devono sostituire i pasti, quindi le porzioni devono essere ragionevoli. Per tenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni, mettete lo spuntino su un piatto o in una ciotola invece di offrirlo direttamente dalla confezione, in modo da poter controllare le dimensioni delle porzioni. Gli spuntini sani forniscono nutrienti importanti per una crescita e uno sviluppo sani e possono saziare tra un pasto e l'altro. Tuttavia, non devono essere consumati in grandi quantità, altrimenti possono influenzare il consumo dei pasti principali della giornata o portare a un eccessivo aumento di peso.

Tipi di snack per bambini

Gli spuntini sani fanno parte di una dieta equilibrata e nutriente per i bambini. Gli spuntini sani di solito includono alimenti di due o più gruppi alimentari. È importante tenere a portata di mano spuntini sani. Evitate di aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di zucchero, sale e grassi aggiunti. I migliori esempi di spuntini sono la frutta intera, le verdure crude lavate e tagliate, lo yogurt e il latte, la ricotta, l'hummus, i cracker integrali, la frutta secca, le noci e i burri di noci, ecc.

Altri esempi di snack per i bambini sono i biscotti e le merendine, i pretzel, le barrette per bambini con vari ingredienti, le barrette di avena intere, ecc.

Scegliete prodotti con una quantità minima di zuccheri aggiunti. Scegliete anche prodotti integrali, quando possibile. Questi saranno più sazianti grazie al loro elevato contenuto di fibre. Tenete conto delle dimensioni delle porzioni e degli ingredienti. Questi prodotti possono essere acquistati in Romania nei negozi e in alcune farmacie, ma anche ordinati online con consegna a domicilio.