DHA

DHA este disponibil sub formă de capsule pentru administrare orală. Acesta este de obicei administrat în doze cuprinse între 400-800 mg/zi.

Producători - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods etc.

DHA joacă un rol esențial în sănătatea generală, având o serie de indicații terapeutice și profilactice:

• Dezvoltarea creierului și vederii – Este vital pentru dezvoltarea sistemului nervos central și a vederii la sugari, fiind adesea inclus în formulele pentru sugari. 

• Funcția cognitivă – La adulți, DHA susține funcția cognitivă și poate preveni declinul mental asociat cu vârsta sau boala Alzheimer.

• Sănătatea ochilor – DHA este un component important al retinei, menținând sănătatea ochilor și reducând riscul de degenerescență maculară.

• În sarcină – Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să ia DHA pentru a sprijini dezvoltarea optimă a creierului și vederii copilului. Există formule special dezvoltate pentru perioada sarcinii, așa cum este produsul Fertilovit For 2 plus DHA.

Majoritatea ghidurilor pentru adulții sănătoși recomandă cel puțin 250-500 mg de EPA și DHA combinate pe zi.

Copiii până la vârsta de 2 ani pot avea nevoie de 10-12 mg/kg, în timp ce copiii mai mari pot avea nevoie de până la 250 mg pe zi. 

De exemplu, produsul Pure DHA Secom este destinat mai ales copiilor. Pure DHA conține 90 mg de DHA și 60 mg de EPA per 3 capsule.

Femeile însărcinate sau care alăptează sunt sfătuite să consume cel puțin 200 mg de DHA sau 300-900 mg de EPA și DHA combinate, pe zi.

Consumul de DHA în sarcină în timpul celui de-al treilea trimestru determină nivelurile copilului de DHA, cea mai mare acumulare având loc în creier în primele câteva luni de viață.

Suplimentele cu DHA sunt considerate sigure pentru majoritatea persoanelor. Totuși, există câteva situații în care ar trebui evitat sau utilizat cu precauție:

• Alergie la pește sau fructe de mare – Ar trebui să fie evitat DHA derivat din ulei de pește și să se opteze pentru alternative din alge.

• Tulburări de coagulare – DHA poate subția sângele, astfel că persoanele cu tulburări de coagulare ar trebui să consulte un medic înainte de a lua suplimente. 

• Intervenții chirurgicale – Dacă planificați o intervenție chirurgicală, trebuie să întrerupeți suplimentarea cu acizi grași omega-3 cu o săptămână sau două înainte.

Suplimentele de DHA se administrează de obicei împreună cu mesele, deoarece sunt mai bine absorbite în prezența grăsimilor alimentare. 

Puteți lua în considerare faptul că curcumina, compusul activ din turmeric, poate spori absorbția DHA de către organism.

DHA este, în general, bine tolerat, dar în unele cazuri pot apărea efecte secundare, cum ar fi:

• Disconfort gastric – Uleiul de pește poate provoca uneori greață, diaree sau balonare.

• Gust de pește – Suplimentele din ulei de pește pot lăsa un gust neplăcut de pește după administrare. 

• Sângerări – DHA poate avea un ușor efect anticoagulant, astfel că persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui trebuie să fie atente.

DHA poate interacționa cu:

• Medicamente anticoagulante – Persoanele care iau medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina, ar trebui să consulte medicul înainte de a lua DHA, deoarece poate crește riscul de sângerare.

• Medicamente antihipertensive – DHA poate reduce tensiunea arterială, astfel că poate interacționa cu medicamentele destinate acestui scop.

• Medicamente antidiabetice – DHA ar putea crește nivelul zahărului din sânge și ar putea reduce efectele medicamentelor pentru diabet.

Un supradozaj accidental de DHA este rar, dar doze foarte mari pot duce la sângerări excesive și disconfort gastro-intestinal.

În general, administrarea a mai mult de 2 grame pe zi nu are niciun beneficiu suplimentar și nu este recomandată.

Suplimentele de DHA trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă. Unele formule lichide necesită refrigerare după deschidere. 

• WebMD, Acid docosahexaenoic (Dha) - Utilizări, efecte secundare și altele
• Healthline, DHA (acid docosahexaenoic)
• Healthline, 12 beneficii pentru sănătate ale DHA (acid docosahexaenoic)
• NIH, Acizii grași Omega-3